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釋放壓力 |
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| 當前幾乎每個人皆面臨快節奏的生活，在被壓力造成身心失調前解開壓力，是很必要的。據研究顯示，有80%的疾病和壓力有關。「釋放壓力」曾在韋伯州立大學實驗，它能幫您解除壓力，而且能使您達到平靜和健康的狀態。 |
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適用狀況： |
1.在高壓的教育方式下長大
2.經常壓抑情緒
3.經常悶悶不樂
4.經常無法表達自己感情
5.無法自我調適情緒
6.經常覺得自己壓力很大 |
7.胃腸消化系統不正常
8.脾氣暴躁且有破壞性傾向
9.情緒低落甚至有自殺傾向
10.因壓力而常覺身體不適或偏頭痛
11.因壓力而造成月事不順或經痛的女性 |
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自我確認內容： |
1.我很鎮靜
2.我放鬆自己
3.我很有信心
4.我沒有壓力
5.我釋放壓力
6.我釋放焦慮
7.我把壓力發洩出來
8.我不對刺激反應
9.我做深呼吸
10.我有美好的遠景
11.我對自己負責
12.控制得了自己
13.我很平靜
14.我在所處的世界保持平靜
15.我覺得舒適
16.我喜歡自己 |
17.我喜歡所有人
18.我喜歡生活
19.我喜歡運動
20.我做運動
21.我喜歡放鬆的感覺
22.我規律地放鬆自己
23.我很安靜
24.我很寧靜
25.我原諒別人
26.我很自在
27.我原諒自己
28.我原諒所有人
29.我被原諒了
30.做得比爹地棒是很好的
31.媽咪和我是一體的 |
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